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筋力トレーニング

皆さん、こんにちわ

最近、内転筋を鍛えるのにハマっている加圧トレーナーのかれんです

「内転筋」はいわゆる「内もも」です

綺麗な引き締まった脚はもちろん、引き締まった下腹部には

欠かせない筋肉なのです

さてさて、みなさん「筋肉痛」になったことはありますか?

1度はあの辛い筋肉痛のご経験があると思います

筋肉痛の時は、どうされてますか?

私が子供の頃は「筋肉痛は動けば治る!」

といわれ、痛みに耐えながらひたすら動いていた気がします。

しかし、それは間違いです

筋力トレーニングにおいて「休息」はとても大事なのです

筋肉痛は、トレーニングで筋肉を破壊したことで起こる痛みです。

なので筋肉が壊れている状態なのです

筋肉は壊して、新しい筋肉ができます。

これをまた壊して、さらに新しい筋肉ができてと、この繰り返しで

徐々に筋肉量がふえていきます。

なので、壊れた筋肉が再生するまでの間はトレーニングは控えて頂きたいのです。  

トレーニングをしたら2~3日休んで、トレーニング。

これが一番効率よく筋肉をつけられるサイクルなのです

なので、毎日やらなきゃ! 2日もサボっちゃったわ

などと気にしなくていいのです!

さあ、このサイクルを活用して効率よく筋肉をつけましょう
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