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いくつになっても 美 を追い求める。。。 それでイイんだと思う!!
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調べたよ

まめです(=^・^=)


ダイエットの味方食材 きのこについて調べてみました

低カロリーってのは知っていましたが、何が良いのか知らなかったので

みなさんは知っていましたか? 

これまた凄く体に良い食材なんでダイエット以外にも嬉しい効果満載でしたよ



***** healthクリニック参考 *****


きのこ全般で、こんな効果があるんですよ

★免疫力を高める

★細菌やウィルスへの抵抗力を強くする (アレルギー疾患にも良い)

★ガン予防

★骨粗しょう症の予防(ビタミンD)

*人によっては食べすぎると下痢になりやすい


さらに低カロリーでビタミン、ミネラルも豊富  食物繊維が多く、便秘の解消にも効果的



◆きのこの種類と有効成分◆



しいたけ imageCARJMMQ3.jpg

*コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するエリタデニンを含む。
*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。
*カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。 


まいたけ imageCA0VPT60.jpg

*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。
*カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。


えのき茸 imageCALPEKQ1.jpg

*塩分の排出を促すカリウムが多く、食物繊維との相乗効果で血圧の調整作用がある。
*糖質の代謝を促し、神経の働きを正常に保つビタミンB1が比較的多い。


きくらげ imageCA9N569M.jpg

*イライラを解消するビタミンB2をはじめ、ビタミンB群を多く含む。
*若返りのビタミンと言われるビタミンEが比較的多い。
*特に黒きくらげは、貧血や高血圧を防ぐ鉄分やカリウムが多い。


マッシュルール imageCAK8LU0C.jpg

*糖質の代謝を促し、神経の働きを正常に保つビタミンB1が比較的多い。
*細胞の再生を助け、生活習慣病を予防するビタミンB2を含む。
*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。


なめこ imageCARB842I.jpg

*ぬめり成分・ムチンは、疲れを回復させる作用がある。



きのこよ~ありがとうぅ

って位健康にも、美容にも、ダイエットにも良いなんて素敵すぎる食材ですね

献立考えるのも楽しくなりそうですね

ちょいと面倒じゃなぁ なーんて心の中でつぶやいてしまいました(笑)

簡単に扱える食材なんで、あれやこれや考えて食べたいと思いまーす


みなさんもヘルシー食材も活用しながら、美味しく食べてダイエット頑張りましょうね




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