美Body

いくつになっても 美 を追い求める。。。 それでイイんだと思う!!
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焦らずに

まめです(=^・^=)

日差しが弱くなってきた今日この頃・・・愛猫2匹とまったり日なたでゴロゴロ&ブラッシング

猫を持ち上げて筋トレ?みたいな事にも励んでいます(笑) 二の腕締まるかなぁ~


ラビッシュには、ダイエット成功を目指して頑張っているお客様が沢山いらっしゃいます

必ずネックになるのが

ダイエットしているから食事が一番シンドイ

食べたい欲求に負けちゃう という事です


『 これ食べたら太る 』 って思いながら食べるから・・・美味しさも半減、食べた気がしない・・・

けど我慢が一番よくないし、反動で暴食したら努力してきたことが台無し

食べることでストレスを感じちゃってダイエット成功から道がドンドンそれちゃう

と食生活の改善が一番問題になっている方が多いです


思うのですが・・・

はじめから食生活を抑えるのは、精神的によろしくないと思いますよ

出来る事から見直していく 

短期間でなく長期間でダイエット成功を目指すのが負担がなくて良いですよ

1ヶ月・・・1kg~2kg位のペースだと負担が少ないと言われていますね~

1年で〇〇kg減らす!って目標を作って、それに向かって試行錯誤ですよ

でも大切なのは体脂肪率 です。

食べなければ体重は落ちる! でも体脂肪は減りません! 逆に増える場合もあります!

栄養が足りないとフラフラで体調不良、生理不順、肌荒れ・・・マイナスだらけになっちゃうから

ちゃんと食べて(栄養)運動して(筋肉)綺麗に変身

リバウンドしないようにダイエットしていくのが良いので、出来る事からが一番だと思います

おやつをやめただけで変わる人もいますよ


まず、自分が何をどの位食べているのか

この確認から初めて、余計な物は食べないようにしてみてね


私は、一週間のうち2、3日ヘルシー食事(ちょっとカロリー抑えめ)で

抑えた次の日は・・・食べたいものをお腹いっぱい食べる

この繰り返しなんですが、慣れてきたってのもありますが(笑)

やっぱりどこかで、食べたいものを満足いくまで食べる日がないと続かないし

ダイエット成功には近づきません! って思い日々過ごしてますよ

三日坊主で良いと思う!!

三日努力して、四日目解放して・・・絶対に変化はあるので

みなさんも三日坊主から、出来ることから初めてみて下さいね



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