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いくつになっても 美 を追い求める。。。 それでイイんだと思う!!
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エクササイズ

まめです(=^・^=)

最近、冷えで足のつま先に汗をかいて・・・さらに冷えているのであります

全身冷えから、末端冷えに改善出来たのは良い傾向なのですが、なかなか末端の冷えは・・・とれないです

そんな私が取り組んでいる改善方法の一つにラビッシュでやっている岩盤エクササイズです

岩盤エクササイズとは、『ヨガ』『バレエダンスエクササイズ』『ゆる体操』『骨盤ネジ締めエクササイズ』

といったエクササイズを岩盤室内で行い、代謝を高めダイエット、冷えには最高な運動です

『HOTヨガ』の方が聞き馴染みがあるかと思います。 岩盤室内なので岩盤浴の効果も得られるので

ちょっとひとあじ違うかと思います

『HOTヨガ』の効果について調べてみたので紹介しますね

◆筋繊維を無理なく伸ばすことができ、エクササイズ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができます

◆ダイエット効果
 
 『太りにくい体を』作ってくれる! 『内臓機能の強化・活性化』と『自律神経の正常化』がホットヨガの

 『基礎代謝、飛躍的アップ』の秘密で、そして『自然と太りにくい体へ』変えてくれる抜群の

 ダイエット効果の秘密だったのです。汗をかきにくい人でも代謝が良くなり、筋肉量も増えて太りにくくなり

 肩こりや不眠症などの改善にもピッタリで健康に自信が持てるようになる。



◆美容効果

 大量の汗をかくことで、体内に溜まった老廃物を排出し、毛穴の汚れを取り除き美肌効果も期待できます。

◆体質改善効果

 大量の発汗が見られ、身体に溜まった老廃物の排出を促し新陳代謝を高めます。また免疫力アップ

 血液循環や酸素の流れを促進するなど健康促進にも効果的。冷え症や、肩こり、むくみなどにも。

 さらにアトピー性皮膚炎などのアレルギー体質の改善にも有効的です。花粉症にも。

上記以外にも、ストレス解消、リラックス効果、姿勢矯正効果、柔軟性向上、生理痛(ホルモンバランス)など

たくさんの効果があります

岩盤浴と同じ効果なんですけど、やっぱり体を動かす事により効果は早いと思いますよ

体を伸ばす!体の緊張をほぐす! って普段やらないので(私だけかも(笑))レッスンに参加した時は、

自分の体なのに動かせない と我ながら出来ない事に笑いが出ました

でも、爆睡出来たし 起きてから筋肉痛が少しあるけど体が軽かった 体が締まった感じがする

普段やらないから、定期的にエクササイズすると実感できる所が変わってきて、ちょっと楽しいですよ

ダイエット成功には、冷え改善で脂肪燃焼しやすい体へ

筋肉もないと燃えないので、岩盤エクササイズは一石二鳥なんですよ

試したことない方は、ぜひ体験してみて下さいね


なんでも、徐々に徐々に変化してくるので諦めずにコツコツ一緒に頑張りましょうね





  
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毎日コツコツ

まめです(=^・^=)

いきなり寒くなりましたね

みなさん体調崩してないですか

私は、岩盤浴のおかげで元気いっぱいですぅ

これが、本当にビックリなんですが・・・体を温めていると季節の変わり目や、気温差が激しい時にも

他の方に比べると元気でいられるんです

ダルダルモードになったり、疲れが取れにくいって時には岩盤浴をしてリセット

こんな感じで風邪もひかず、仕事も遊びもドーンとこい hahahaaa~(笑)

あっ!! 花粉症にも効果ありますよ

免疫力も上がるので、ほんと風邪しらず~

健康&美容&元気印がモットー

しかし・・・寒さで『むくみ』が止まらない 同じ悩みの方も多いかと思います・・・

『むくみやすい人』『むくみにくい人』

一番の違いは、脚の筋肉量だと思います

夏場よりも寒さで筋肉の動きや代謝が低下するので、『むくみやすい』『改善しにくい』などと感じるみたいです

確かに、ラビッシュスタッフの中でも

筋肉量の多い・・・一年を通しても『むくみ』がほとんどない

筋肉量の少ない・・・夏場でもクーラーなどで冷えると『むくみ』がでる(一年ほとんど『むくみ』を感じている

私は、後者ですねぇ~ なので、ほぼ毎日脚を揉んでいますよ


gooヘルスケアに『むくみ』予防の基本 の記事があったので抜粋して紹介しますね


①長時間、立ったまま・座ったままの状態を避ける

仕事柄その場を離れられない様な場合は、1時間おき位に『その場で足踏みや足首の運動』『かかとの上げ下げ運動』などをしてみる

②脚の筋肉を鍛える

むくみが女性に多いのは脚の筋肉が少ないから。ウォーキングや、その場で出来るスクワット運動がオススメ

③休息時は両足をやや高めにする

足先で滞りがちな血液循環を改善します

③弾性ストッキングを利用する

足首から上に向かって少しずつ圧力がゆるむように作られているので、足先から心臓に向かう血液の流れを助けます

④入浴中に脚のストレッチングやマッサージ

体が温まって血流が改善。長湯や熱い湯は逆効果のこともあるので気を付けましょう

*塩分のとりすぎ、アルコールの飲みすぎ、過剰なストレスなどでも『むくみ』をもたらす

私も①③④は実践しています

着圧のソックス、着圧のおやすみソックス、入浴中のマッサージは効果ありますよ

『むくみを抑える』努力で下半身痩せに成功したもん

冷え改善にもなっているので、太りにくくなっているのは実感していますよ

男性の方にもオススメですよ~ 私は、ジーンズサイズ・・・3インチ落とせましたからぁ

毎日コツコツやるのは、面倒だけど脚の筋肉を増やすのを頑張っていこうと思います


皆さんも頑張って下さいね~努力は裏切りませんよ

ちゃんと自分が輝くようにかえってきますよ





 

登場!

まめです(=^・^=)

すっかり秋ですね

みなさんは、紅葉見に行かれましたか?

お出かけの際は、冷え対策して下さいね

今日は、ラビッシュからお知らせがありまーす


image_201311032000414a3.jpg

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頑張って配信していきますので、ブログともどもよろしくお願いいたします



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