美Body

いくつになっても 美 を追い求める。。。 それでイイんだと思う!!
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オープンしましたよ

まめです(=^・^=)

うー天候のせいか、最近ボーとしてて眠くてたまりません

これは気圧とかが影響しているのかな? なんて思っているんだけど・・・

頭が重いし、体も重く感じるから岩盤浴で汗を流してスッキリしようかな

みなさんは、こんな時のリフレッシュ方法なにかありますか?

あと、私のダルダルからのリフレッシュはマッサージ


ラビッシュで今月からオープンしている整体・足ツボ Liens(リ・アン)をご紹介しまーす


★初回限定メニュー★


整体45分 + 足ツボ20分コースでご案内中です



2013-08-10 15.43.14 整体45分 2013-08-10 115.39.22


肩まわりのマッサージで、肩こりの辛さから解放されちゃうよ~

全身くまなくモミモミで体がポッポしてきて冷えの改善にオススメ

                        

    
整体45分の後に、足ツボ20分の施術開始

2013-08-10 15.59.25 足ツボ20分2013-08-10 15.59.49


はぁ~モミモミされた後の足ツボは・・・極楽極楽でーす

ここではクリームでマッサージとなり、足の裏なんで潤いバッチリに



ラビッシュからのオススメコースは

岩盤入浴後に整体

体を温めた後のモミモミは、ゆるゆるで気持ちが良いんですよぅ

整体後に岩盤浴の方が好き って人もいるので

どっちが気持ちが良いか試してみるのもイイかと


ご予約お待ちしておりまーす



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調べたよ

まめです(=^・^=)


ダイエットの味方食材 きのこについて調べてみました

低カロリーってのは知っていましたが、何が良いのか知らなかったので

みなさんは知っていましたか? 

これまた凄く体に良い食材なんでダイエット以外にも嬉しい効果満載でしたよ



***** healthクリニック参考 *****


きのこ全般で、こんな効果があるんですよ

★免疫力を高める

★細菌やウィルスへの抵抗力を強くする (アレルギー疾患にも良い)

★ガン予防

★骨粗しょう症の予防(ビタミンD)

*人によっては食べすぎると下痢になりやすい


さらに低カロリーでビタミン、ミネラルも豊富  食物繊維が多く、便秘の解消にも効果的



◆きのこの種類と有効成分◆



しいたけ imageCARJMMQ3.jpg

*コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するエリタデニンを含む。
*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。
*カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。 


まいたけ imageCA0VPT60.jpg

*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。
*カルシウムの吸収を促すビタミンDが多い。


えのき茸 imageCALPEKQ1.jpg

*塩分の排出を促すカリウムが多く、食物繊維との相乗効果で血圧の調整作用がある。
*糖質の代謝を促し、神経の働きを正常に保つビタミンB1が比較的多い。


きくらげ imageCA9N569M.jpg

*イライラを解消するビタミンB2をはじめ、ビタミンB群を多く含む。
*若返りのビタミンと言われるビタミンEが比較的多い。
*特に黒きくらげは、貧血や高血圧を防ぐ鉄分やカリウムが多い。


マッシュルール imageCAK8LU0C.jpg

*糖質の代謝を促し、神経の働きを正常に保つビタミンB1が比較的多い。
*細胞の再生を助け、生活習慣病を予防するビタミンB2を含む。
*免疫力を高め、抗がん作用でも注目される細分、βグルカンを含む。


なめこ imageCARB842I.jpg

*ぬめり成分・ムチンは、疲れを回復させる作用がある。



きのこよ~ありがとうぅ

って位健康にも、美容にも、ダイエットにも良いなんて素敵すぎる食材ですね

献立考えるのも楽しくなりそうですね

ちょいと面倒じゃなぁ なーんて心の中でつぶやいてしまいました(笑)

簡単に扱える食材なんで、あれやこれや考えて食べたいと思いまーす


みなさんもヘルシー食材も活用しながら、美味しく食べてダイエット頑張りましょうね




焦らずに

まめです(=^・^=)

日差しが弱くなってきた今日この頃・・・愛猫2匹とまったり日なたでゴロゴロ&ブラッシング

猫を持ち上げて筋トレ?みたいな事にも励んでいます(笑) 二の腕締まるかなぁ~


ラビッシュには、ダイエット成功を目指して頑張っているお客様が沢山いらっしゃいます

必ずネックになるのが

ダイエットしているから食事が一番シンドイ

食べたい欲求に負けちゃう という事です


『 これ食べたら太る 』 って思いながら食べるから・・・美味しさも半減、食べた気がしない・・・

けど我慢が一番よくないし、反動で暴食したら努力してきたことが台無し

食べることでストレスを感じちゃってダイエット成功から道がドンドンそれちゃう

と食生活の改善が一番問題になっている方が多いです


思うのですが・・・

はじめから食生活を抑えるのは、精神的によろしくないと思いますよ

出来る事から見直していく 

短期間でなく長期間でダイエット成功を目指すのが負担がなくて良いですよ

1ヶ月・・・1kg~2kg位のペースだと負担が少ないと言われていますね~

1年で〇〇kg減らす!って目標を作って、それに向かって試行錯誤ですよ

でも大切なのは体脂肪率 です。

食べなければ体重は落ちる! でも体脂肪は減りません! 逆に増える場合もあります!

栄養が足りないとフラフラで体調不良、生理不順、肌荒れ・・・マイナスだらけになっちゃうから

ちゃんと食べて(栄養)運動して(筋肉)綺麗に変身

リバウンドしないようにダイエットしていくのが良いので、出来る事からが一番だと思います

おやつをやめただけで変わる人もいますよ


まず、自分が何をどの位食べているのか

この確認から初めて、余計な物は食べないようにしてみてね


私は、一週間のうち2、3日ヘルシー食事(ちょっとカロリー抑えめ)で

抑えた次の日は・・・食べたいものをお腹いっぱい食べる

この繰り返しなんですが、慣れてきたってのもありますが(笑)

やっぱりどこかで、食べたいものを満足いくまで食べる日がないと続かないし

ダイエット成功には近づきません! って思い日々過ごしてますよ

三日坊主で良いと思う!!

三日努力して、四日目解放して・・・絶対に変化はあるので

みなさんも三日坊主から、出来ることから初めてみて下さいね



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